Волнующий период ожидания малыша – это не повод забывать о любимых упражнениях. Теперь вы можете заниматься йогой в течение всей беременности в тесном кругу единомышленников, начиная с любого срока. Йога для беременных более статична, предполагает особенную вдумчивость, глубокое погружение в практику и длительное пребывание в одной позе.
Это безопасно?
В вашем распоряжении большой набор вспомогательных материалов: кирпичи, подставки, валики, одеяла, ремни и многое другое. Все эти предметы облегчают правильное выполнение асан, дают опору и возможность отдыха, а также позволяют регулировать степень нагрузки.
Если ваш город Ростов-на-Дону, йога для беременных доступна вам в студии «Йога жизни». Здесь вы познакомитесь с самыми чуткими и внимательными инструкторами. Методика Айенгара сама по себе является безопасной, но мы делаем всё, чтобы снизить даже минимальные риски. Тренер изучит строение вашего тела, оценит уровень подготовки и определит оптимальную нагрузку.
Для чего беременным йога?
Сегодня во всём мире пользуется популярностью йога для беременных, Ростов-на-Дону не стал исключением. Занимаясь во время беременности йогой, женщина не только готовится к родам и материнству физически, но и эмоционально. Практики даруют бодрость, весёлое расположение духа, способствуют физиологическим родам и благоприятно влияют на плод. С помощью сочетания асан и дыхания успокаивается нервная система. Но это далеко не все плюсы регулярных занятий. Итак, 4 основных цели, которые достигаются с помощью йоги:
1. Приспособление женского организма к гормональным изменениям.
2. Создание достаточного пространства для плода.
3. Укрепление спинных мышц и позвоночника.
4. Раскрытие тазобедренных суставов.
Йога Айенгара для беременных – как заниматься?
Начинайте практику в любой момент и продолжайте на протяжении всего срока. Предварительно проконсультируйтесь с врачом о возможных индивидуальных противопоказаниях. Находясь в классе, будьте внимательны к своему телу и выходите из позы при появлении неприятных ощущений – в этом случае инструктор подберёт для вас упрощённый вариант выполнения. Пусть йога пойдёт на пользу вам и ребёнку!
Ознакомьтесь с расписанием занятий. Задать интересующие вас вопросы можете по телефонам +7 (863) 221-54-62, +7 (961) 314-10-96 или через форму обратной связи внизу страницы.
